Krisna | Olahraga | 10-11-2023
PARBOABOA - Permainan bola tangan atau handball, termasuk salah satu cabang olahraga yang mirip dengan permainan bola besar seperti basket, bola voli, dan sepak bola.
Olahraga ini seringkali dianggap sebagai kombinasi antara bola voli dan bola basket, tetapi memiliki ciri khasnya sendiri yang membuatnya unik.
Menurut Agus Mukholid (2006) dalam bukunya yang berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X, bola tangan adalah permainan di mana pemain dapat menggunakan satu atau dua tangan untuk melakukan berbagai aksi, termasuk melibas, memantulkan, mengoper, atau menembak bola.
Tujuan utama dalam permainan bola tangan adalah mencetak sebanyak mungkin gol dengan memasukkan bola ke dalam gawang lawan, selain itu juga berupaya mencegah regu lawan mencetak gol dengan memasukkan bola ke gawang sendiri.
Lantas, apa yang dimaksud dengan permainan bola tangan? Berikut ini pembahasan lebih lanjut, mencakup pengertian, sejarah, jenis, teknik dasar, peraturan, ukuran lapangan, manfaat, dan perbedaannya dengan futsal.
Apa yang dimaksud dengan bola tangan? Menurut buku Metode Dasar-Dasar Handball karya Muhlisin dan Joko Pranawa Adi tahun (2016), handball atau disebut bola genggam adalah olahraga tim yang melibatkan dua tim dengan setiap tim terdiri dari 7 pemain, termasuk 6 pemain lapangan dan 1 kiper.
Tujuan utama dalam permainan ini adalah melempar bola menggunakan tangan ke gawang lawan untuk mencetak gol.
Pertandingan standar terdiri dari dua babak dengan masing-masing babak berlangsung selama 30 menit. Tim yang berhasil mencetak gol lebih banyak menjadi pemenang.
Olahraga bola genggam biasanya dimainkan di dalam ruangan, tetapi ada juga variasi permainan seperti bola tangan lapangan dan Czech bola genggam yang dimainkan di luar ruangan, serta bola tangan pantai (sandball).
Permainan ini memiliki tempo yang cepat dan sering terjadi kontak fisik antara pemain. Tim bertahan berusaha menghentikan serangan dari tim lawan yang mendekati gawang.
Gol dalam bola genggam biasanya terjadi dengan frekuensi yang cukup tinggi, dan skor akhir setiap tim biasanya berada di kisaran antara 20 hingga 35.
Dalam permainan bola genggam, pemain menggunakan tangan mereka untuk mengoper, menangkap, dan melempar bola.
Gerakan-gerakan cepat, teknik melempar yang akurat, dan kerjasama tim yang baik menjadi kunci kesuksesan dalam olahraga ini.
Menurut buku Metode & Dasar-dasar Handball l yang ditulis oleh Muhlisin dan Joko Pranawa Adi pada 2016, olahraga bola genggam ini telah ada sejak zaman Yunani Kuno dan juga dipraktikkan oleh orang-orang Romawi.
Pada abad ke-19, permainan ini mulai populer di berbagai negara dengan istilah dan aturan yang berbeda-beda.
Misalnya, di Denmark disebut handbold, di Republik Ceko disebut hazena, di Slovakia disebut hadzana, di Ukraina disebut gandbol, dan di Jerman disebut torball. Seiring waktu, permainan bola genggam mengalami perkembangan.
Selain itu, pada tahun 1946, didirikan International Handball l Federation (IHF), federasi internasional yang mengatur bola genggam secara global.
Pembentukan IHF memberikan olahraga ini wadah resmi dan aturan standar yang jelas. Pada tahun 1954, diadakan Kejuaraan Dunia bola genggam yang pertama.
Sementara sejarah bola tangan di Indonesia, bola genggam pernah dipertandingkan dalam Pekan Olahraga Nasional (PON) ke-2 di Jakarta.
Pada saat itu, permainan ini melibatkan 11 orang pemain dan diikuti oleh empat tim, yaitu Jakarta Raya, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Jawa Tengah.
Pada Pekan Olahraga Mahasiswa (POM) yang ke-5, permainan bola genggam juga dimainkan di Medan pada tahun 1960.
Selain itu, induk organisasi bola tangan tingkat dunia adalah International Handball l Federation (IHF), sedangkan di Indonesia, organisasi induknya adalah Asosiasi Bola Tangan Indonesia (ABTI).
Berikut ini tiga macam jenis permainan bola genggam yang dilansir dari laman sportmatik, antara lain :
Jenis permainan bola genggam dimainkan oleh 11 pemain di lapangan terbuka. Outdoor Handball l sering kali dirujuk sebagai "field handball l" karena dimainkan di lapangan terbuka yang lebih luas.
Meskipun jumlah pemainnya lebih banyak daripada permainan indoor handball l, konsep dasar dan aturan permainannya tetap sama.
Indoor Handball l termasuk jenis permainan bola besar yang oleh 7 pemain di lapangan tertutup.
Indoor handball l adalah bentuk paling umum dari permainan bola genggam dan sering kali disebut sebagai "handball l" secara umum.
Permainan ini dilakukan di dalam ruangan dengan lapangan yang lebih kecil dan aturan yang terstandardisasi.
Jenis permainan bola genggam dimainkan di lapangan terbuka, tetapi mengikuti aturan dan format permainan indoor Handball.
Ini adalah variasi di mana permainan dilakukan di luar ruangan, tetapi dengan menggunakan peraturan dan format permainan yang sama seperti indoor Handball .
Berikut ini beberapa teknik dasar permainan bola genggam yang dilansir dari buku Olahraga Permainan, karya Giri Wiarto (2022), antara lain:
Menguasai teknik dasar melempar dan menangkap bola merupakan kunci sukses dalam permainan bola genggam.
Keterampilan ini meliputi kemampuan melempar bola dengan akurat untuk memberikannya kepada rekan tim (passing) atau untuk mencetak gol (shooting).
a. Passing
Passing adalah seni dalam mengoper bola kepada rekan tim dengan presisi. Beberapa teknik passing yang dapat membuat penonton terkagum-kagum adalah:
Mengoper bola dengan gerakan melempar dari atas kepala, memberikan kecepatan dan akurasi yang tinggi.
Mengoper bola dengan gerakan mengirim bola dari samping, memberikan variasi dalam serangan tim.
Mengoper bola dengan gerakan melempar dari depan dada, memberikan kekuatan dan kecepatan dalam pergerakan bola.
Mengoper bola dengan gerakan melempar dari bawah tangan, memberikan kejutan kepada lawan.
b. Shooting
Pada dasarnya teknik shooting adalah sama dengan cara mengoper bola/passing. Perbedaan adalah shooting menggunakan tenaga lebih besar dibandingkan passing.
Jenis-jenis shooting
Berikut ini beberapa teknik dasar bola tangan dengan menembak, antara lain:
a. Teknik Menembak Setinggi Bahu
b. Menembak dari Samping
c. Menembak dari Bawah Lutut
d. Teknik Menembak Sambil Melompat
Teknik ini dimulai dengan melompat ke atas, kemudian diikuti dengan tembakan ke arah sasaran gawang.
Dalam latihan bola tangan, terdapat dua bentuk latihan menembak ke gawang yang dapat dijalankan:
a. Menembak ke Arah Gawang dari Luar Garis Daerah Lawan
Pada latihan ini, pemain akan berusaha untuk melepaskan tembakan bola menuju gawang dari posisi di luar garis daerah lawan. Tujuannya adalah mencetak gol dengan tendangan yang akurat dan kuat. Latihan ini membutuhkan pemahaman tentang posisi tubuh yang baik, teknik tendangan yang tepat, serta kekuatan dan arah tembakan yang diinginkan.
b. Menembak ke Arah Gawang Sambil Melayang di Atas Garis Daerah Gawang
Teknik ini melibatkan gerakan awal dengan tiga langkah, diikuti oleh pemain yang menembakkan bola sambil melompat dan melayang di atas garis daerah gawang.
Tujuannya adalah mencetak gol dengan memanfaatkan ketinggian dan kejutan gerakan untuk melewati pertahanan lawan.
Latihan ini melibatkan koordinasi tubuh yang baik, kekuatan lompatan, serta ketepatan dan kecepatan tembakan.
Gerakan menghadang lawan dalam permainan bola genggam memiliki tujuan untuk mencegah lawan bergerak maju, mengoper bola kepada rekan tim, dan mencetak gol.
Teknik melawan lawan dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut:
a. Menghadang Lawan dari Depan
b. Menghadang Lawan dari Belakang
c. Menghadang Lawan dari Samping
Teknik memantulkan atau menggiring bola merupakan usaha untuk mendekati rekan tim atau gawang lawan agar lebih mudah melakukan tembakan. Berikut ini adalah hal-hal yang perlu diperhatikan dalam memantulkan atau menggiring bola:
a. Posisi Tubuh
Jika Anda memantulkan bola dengan tangan kanan, pastikan posisi kaki kiri berada di depan. Begitu pula sebaliknya, jika memantulkan dengan tangan kiri, posisikan kaki kanan di depan.
Posisi kaki yang berada di depan membantu memberikan keseimbangan dan stabilitas saat memantulkan bola.
b. Arah Pemantulan
Saat memantulkan bola, usahakan untuk memantulkannya sedikit ke samping depan.
Mengarahkan bola ke samping memberikan variasi dalam penggiringan dan membuatnya lebih sulit bagi lawan untuk merebut bola.
c. Pergelangan Tangan yang Fleksibel
Penting untuk menjaga pergelangan tangan dalam keadaan elastis saat memantulkan bola.
Fleksibilitas pergelangan tangan membantu mengontrol pergerakan bola dengan lebih baik dan menghasilkan pantulan yang lebih baik pula.
d. Batasan Langkah
Dalam aturan permainan bola genggam, pemain tidak diperbolehkan membawa atau memegang bola lebih dari tiga langkah.
Jadi, saat menggiring bola, pastikan untuk menggiring bola dengan langkah-langkah yang tidak melebihi batasan tersebut.
Berikut ini pokok peraturan dan cara bermain bola tangan yang dilansir dari laman sportmatik, antara lain:
Permainan bola genggam merupakan modifikasi antara permainan bola basket dan sepak bola yang mengandalkan kemahiran tangan untuk memasukan bawang ke gawang lawan.
Dimainkan oleh 2 regu, jumlah pemain bola genggam terdiri dari 7 orang. Sedangkan ukuran lapangan bola tangan adalah hampir sama dengan lapangan sekitar 40 m x 20 dengan garis pemisah di tengah dan gawang di tengah kedua sisi pendek.
Di sekeliling gawang dibuat garis untuk menandai daerah yang hanya boleh dimasuki penjaga gawang.
Bola yang digunakan lebih kecil dari bola sepak. Bola genggam dimainkan selama 2x 30 menit. Penalti dilakukan dari jarak 7 meter.
Ukuran bola untuk putra memiliki diameter 19 cm dan untuk putri 18 cm, sedangkan berat bolanya adalah 423 sampai 475 gram untuk putra dan 325 sampai 400 gram untuk putri.
Menurut informasi yang dilansir dari laman Healthfitnessrevolution, bahwa bermain bola genggam memiliki berbagai manfaat baik secara fisik maupun mental, seperti berikut ini:
Permainan bola genggam melibatkan gerakan aktif seperti berlari, melompat, dan melempar bola. Olahraga ini sangat membantu meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, daya tahan, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
Aktivitas fisik yang intens dalam permainan bola genggam membantu meningkatkan sistem kardiovaskular.
Bermain handball dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Bermain bola genggam dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan membantu membakar kalori secara efektif. Ini dapat berkontribusi pada pengaturan berat badan yang sehat.
Peningkatan keterampilan motorik termasuk manfaat bola genggam karena olahraga ini melibatkan berbagai gerakan seperti menangkap, melempar, dan drible bola. Ini membantu meningkatkan keterampilan motorik kasar dan halus, serta koordinasi mata dan tangan.
Permainan bola genggam adalah olahraga tim yang membutuhkan kerjasama dan kolaborasi antara pemain. Permainan bola genggam dapat membantu mengembangkan keterampilan dalam bekerja sama dengan rekan satu tim, memahami peran dan tanggung jawab masing-masing pemain.
Permainan bola genggam melibatkan pengambilan keputusan cepat, perencanaan strategi, dan kreativitas dalam mengatasi lawan. Ini membantu meningkatkan kemampuan berpikir taktis dan mengasah kreativitas dalam menciptakan peluang.
Menurut informasi yang dilansir dari laman spotify.org, perbedaan antara bola genggam dan futsal mencakup beberapa aspek, termasuk cara permainan, aturan, lapangan, dan bola yang digunakan. Berikut adalah perbedaan utama antara keduanya:
Permainan bola yang menggunakan tangan digunakan untuk mengoper, melempar, dan menangkap bola. Pemain dapat berlari dengan bola dan melakukan kontak fisik dengan pemain lawan.
Semenatara bola Futsal dimainkan dengan menggunakan kaki untuk mengoper, mengontrol, dan menendang bola. Kontak fisik lebih dibatasi dan pemain tidak diizinkan untuk berlari dengan bola dalam jarak yang panjang.
Aturan permainan bola genggam mengatur berbagai aspek permainan, termasuk pelanggaran, teknik, dan pergerakan pemain. Misalnya, pemain diperbolehkan untuk melakukan tiga langkah tanpa melakukan dribble bola sebelum melempar atau mengoper.
Sedangkan bola Futsal memiliki aturan yang berbeda, termasuk aturan tentang bola keluar, pelanggaran, dan jenis-jenis tendangan. Misalnya, bola keluar lapangan langsung dihitung sebagai lemparan ke dalam untuk tim lawan.
Lapangan permainan bola genggam memiliki ukuran sekitar 40 meter x 20 meter, dengan garis tengah membagi lapangan menjadi dua bagian. Lapangan memiliki garis batas di sekitar gawang untuk menandai daerah penjaga gawang.
Sedangkan ukuran Lapangan futsal lebih kecil, dengan ukuran sekitar 38 meter x 20 meter. Tidak ada garis tengah di lapangan futsal.
Ukuran bola genggam lebih besar dan berat dibandingkan bola futsal. Diameter bola genggam berkisar antara 18-19 cm dan beratnya sekitar 425-475 gram untuk putra, serta 325-400 gram untuk putri. Sedangkan bola futsal lebih kecil dan berat. Biasanya memiliki diameter sekitar 62-64 cm dan berat sekitar 400-440 gram.
Handball adalah olahraga yang menarik dan energik, di mana pemain menggunakan tangan mereka untuk mengoper, menangkap, dan melempar bola dengan tujuan mencetak gol ke gawang lawan.
Permainan ini melibatkan kecepatan, kekuatan, koordinasi, dan kerjasama tim. Selain memberikan manfaat fisik, permainan bola genggam juga mengembangkan keterampilan motorik dan kemampuan taktis pemain.
Editor : Sari
Tag : #teknik olahraga #bola tangan #olahraga #sejarah bola tangan #cara bermain bola tangan #peraturan bola tangan